『苏州少儿武术散打搏击馆报名咨询、预约体验1891-5555-567（同微信）』

"4岁娃练搏击会不会受伤啊？"（ID：萌宝妈妈小鹿）

"孩子总说腿疼该咋办"（ID：隔壁王阿姨）

"零基础怎么选武馆"（ID：健身达人老张）

我目前使用的训练方案是分阶段进行体能+基础动作教学，这样就可以降低运动损伤风险。平常我是这样做的：每周2次课，每次1.5小时，前40分钟练协调性（像小动物爬行游戏），后40分钟教简单防身动作。

（表格对比）

| 年龄 | 建议训练强度 | 安全防护重点 |

|--------|--------------|--------------|

| 3-4岁 | 60%强度 | 头部护具+护具 |

| 5-6岁 | 80%强度 | 肩肘护具+手套 |

| 7-8岁 | 100%强度 | 专业护具套装 |

但有些朋友想要快速见效，该怎么办呢？我建议先体验3节免费课（扫码预约），这样就能根据孩子实际情况调整计划。详细的设置方法，一起看看吧：

1. 体能测试（必做）：包含平衡木、反应速度测试

2. 动作适应性评估：自由活动观察协调性

3. 家长沟通会：制定个性化训练方案

（教程步骤）

Step1：准备护具（头盔+护膝+护肘）

Step2：热身游戏（模仿小马跑5分钟）

Step3：基础动作教学（前踢/侧踢分解动作）

Step4：情景模拟（如何保护自己）

我经常使用的训练口诀是："慢动作练标准，快节奏练反应"。希望帮到你！现在报名可享首月8折优惠（截止到本月底）。

（心得分享）

上周教小宇练侧踢时，他突然说膝盖疼。马上带他做冰敷处理，后来发现是护具尺寸不合适。这让我意识到：选武馆不能只看价格，护具专业度更重要！

个人观点：4岁孩子重点在培养兴趣和基础协调性，建议选择有儿童体适能认证的机构。我们馆刚升级了防摔地垫（已通过SGS认证），现在可免费体验。

地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆

咨询热线：1891-5555-567（同微信）

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