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网友"武术小精灵"问：4岁孩子学散打会不会太早？平常孩子动不动就摔跤打滚，想让他学会保护自己，但担心动作太猛伤到膝盖。该怎么办呢？

网友"散打小达人"答：我儿子今年4岁半，去年在XX武馆学日常班，现在能稳稳接住我推过来的攻击。关键看课程设计，我们馆的日常班分三个阶段（见下表）：

阶段 | 内容 | 时长

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基础期（1-3月） | 站姿平衡/护具穿戴/简单格挡 | 每周2次课 90分钟

提升期（4-6月） | 躲闪技巧/反应训练/轻量沙包 | 每周2次课 90分钟

强化期（7-12月） | 基本拳法/组合动作/模拟对抗 | 每周2次课 90分钟

网友"运动妈妈"问：孩子上课总想和同学打闹，会不会学不到真功夫？我们报了体验课，但看到其他小朋友动作标准，心里有点慌。

网友"武馆教练老张"答：我遇到过这种情况，我们有个"小斗牛士"课程特别管用（教程步骤见下页）。比如教孩子用"熊抱防御"，先让家长和孩子面对面站好，教练示范用双臂环抱护住头颈，同时用膝盖顶住对方腹部，这个动作既保证安全又能训练反应力。

教程步骤：

1. 家长蹲下与孩子平视

2. 双手交叉护住下巴

3. 左脚向前半步重心下压

4. 右脚同时蹬向家长膝盖外侧

5. 保持护头姿势连续做3组

网友"职场爸爸"问：工作日晚上6-8点上课会不会太累？孩子周末还要上英语班，时间怎么安排最合理？

网友"双班学员小美妈"答：我们采取"主班+兴趣班"模式，日常班在周六上午9:30-11点（避开其他兴趣班高峰），同时开设晚间亲子体验课（每周二四18:00-19:30）。上个月刚调整了排课表，现在孩子能准时完成作业后直接到馆，回家路上还能复习动作。

网友"挑食宝宝"问：孩子吃饭总挑食，听说练武要补充蛋白质，该怎么搭配？

网友"营养师阿珍"答：我们和XX儿童营养中心合作推出"武术能量餐"（具体搭配见下表）。比如周一的鸡肉蔬菜沙拉，用鸡胸肉撕成细丝混入生菜，用玉米粒当"子弹"藏在沙拉里，孩子特别爱这个创意。

周一 | 周三 | 周五

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鸡胸肉沙拉（玉米粒） | 三文鱼豆腐汤（西兰花） | 番茄牛肉意面（彩椒）

酸奶坚果杯 | 芝士焗红薯（胡萝卜） | 鹌鹑蛋能量棒（蓝莓）

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