『苏州少儿武术散打搏击馆报名咨询、预约体验1891-5555-567（同微信）』

网友@体能小管家问：12岁女孩体能差总摔跤，散打课能练出力量吗？

我目前使用的青少年体能训练体系包含三大模块：力量、平衡、反应力。上周刚带学员小美（化名）从单脚跳坚持30秒到连续跳5分钟，家长反馈明显。

网友@宝妈老张问：孩子怕打人还学散打？

这个问题问得好！我们课程设计分三阶段：

1. 基础阶段（1-2个月）：以游戏化训练为主，比如“躲避飞盘挑战”培养反应力

2. 技能阶段（3-4个月）：引入双人安全推拉练习（佩戴护具）

3. 实战阶段（5个月后）：设置模拟对抗区（软垫+规则限制）

这样就能让孩子先掌握保护自己的技能，再逐步提升自信。

网友@体育老师王姐问：如何判断孩子适合哪种训练？

建议先做【体能筛查三件套】：

- 单腿闭眼站立测试（平衡力）

- 20秒折返跑（心肺）

- 阻力带深蹲（力量）

我们上周刚给32个学员做测评，发现68%的孩子存在核心力量不足问题。

网友@苏州本地宝问：地址在哪儿？怎么报名？

苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆（地铁4号线东门站D口步行200米）。现在预约可享：

✅ 免费体验课（含体测）

✅ 体能训练手册（电子版）

✅ 家长沟通群（每周三次训练反馈）

网友@散打爱好者李哥问：能发些训练对比图吗？

（此处插入训练前后对比图：需实际拍摄）

上周学员小雨（11岁）的案例：

- 原始数据：立定跳远1.2米，静蹲30秒

- 三个月后：立定跳远1.5米，静蹲90秒

- 关键动作：每天5分钟“蝴蝶步”训练（见下图教程）

网友@新手家长问：课程价格贵吗？

我们采用阶梯式收费：

- 基础班（4课时）：688元（含护具）

- 进阶班（8课时）：1280元（含体测报告）

- 年卡（40课时）：3980元（赠送训练服）

现在报名可叠加政府青少年体育消费券（最高减300元）

网友@体能教练陈姐问：如何避免运动受伤？

必须严格执行【热身四部曲】：

1. 动态拉伸（高抬腿+侧弓步）

2. 力量激活（靠墙静蹲+平板支撑）

3. 心肺预热（开合跳+波比跳）

4. 肌肉唤醒（阻力带拉伸）

上周刚发生1例轻微擦伤（因学员自行调整护具角度），已及时处理。

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