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最近有家长在群里问：孩子周末总在玩游戏怎么办？我儿子报了搏击班后变化特别大！

——网友@搏击老张

一、网友问答：周末班到底能解决什么问题？

1. 网友@篮球小王：孩子写完作业就躺沙发，家长怎么管都管不住？

老张回复：我儿子以前也这样！后来发现他喜欢看搏击比赛，就给他报了周末班。现在每周六上午来训练，回家主动写作业了，还学会了自己整理书包。

2. 网友@焦虑妈妈：孩子体能差还胆小，能改善吗？

老张回复：我家闺女以前不敢跳绳，现在能连续跳500个！散打课的攻防练习特别锻炼胆量，教练还会教“呼吸法”，孩子说像给大脑装了个安全气囊。

二、实战技巧：周末班3大核心训练（附训练表）

1. 基础体能：热身10分钟+核心力量训练（平板支撑计时）+灵敏性练习（绳梯步法）

表格：周六课程时间安排

| 时间 | 内容 |

|------------|--------------------|

| 9:00-9:10 | 带队热身操 |

| 9:10-9:40 | 核心力量（跪姿俯卧撑） |

| 9:40-10:10 | 绳梯步法+反应训练 |

2. 散打技术：

- 基本拳法（直摆勾腿）

- 防守技巧（格挡与侧移）

- 小组对抗（3v3实战模拟）

教程步骤：先学“直拳三要素”（出拳-收拳-重心转移），再练习“侧闪步”接反击。

3. 心理素质：

- 情景模拟（躲避“攻击”游戏）

- 团队任务（合力完成障碍赛）

心得分享：我家孩子以前一上台就出汗，现在教练让他当“小队长”，带5个小朋友完成任务，现在敢主动举手回答问题了！

三、家长最关心的3个问题（自问自答）

Q：周末班会不会太累？

A：我们课程设计是“强度+趣味”结合！比如在对抗环节加入“击倒小目标赢贴纸”，孩子特别有成就感。

Q：零基础能报名吗？

A：完全能！我们分3个班：

- 红色班（5-7岁基础）

- 蓝色班（8-10岁进阶）

- 黄色班（11-14岁实战）

每个班都有“30分钟体验课”，欢迎来试听！

Q：课后怎么巩固？

A：我们提供“家庭训练包”：

1. 每天早晨跳绳5分钟

2. 用枕头练习格挡动作

3. 每周拍1段实战视频发群内

（附训练包领取方式：私信回复“孩子姓名+年龄”）

四、我的真实感受

虽然孩子现在每周要早起1小时，但他在搏击班交到了3个“兄弟”，回家还教我练“防身术”！最近打算带他去参加市里的青少年搏击赛，虽然不一定拿奖，但至少能锻炼他的抗压能力。

报名咨询请拨打1891-5555-567（微信同号），地址在苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼。

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