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最近有家长在群里聊起孩子体能问题

「5岁娃天天跑丢鞋怎么办？」

「隔壁小孩会跳绳我娃只会蹲着玩」

这类问题让我想起去年带的学员小宇

他妈妈总说「孩子像树懒」

现在不仅能连续翻三个侧空翻

还被选进幼儿园武术表演队

▍训练前VS训练后对比（表格）

| 项目 | 训练前 | 训练后 |

|------------|-----------------|-----------------|

| 持久力 | 5分钟就喊累 | 15分钟无压力 |

| 协调性 | 跳绳只能摇2下 | 连续跳200+ |

| 自信心 | 害羞不敢上台 | 获得园级比赛冠军 |

「但有些朋友想要」

「每天练1小时会不会太累？」

其实我常跟家长说：

「每天15分钟跟练视频+周末1次集中训练」

「就像吃饭要定时定量」

▍新手必看训练教程（分步图解）

1️⃣ 热身环节（3分钟）

- 原地高抬腿（50次）

- 跨步摸地（左右各10个）

- 肩部绕环（顺逆时针各5圈）

2️⃣ 基本功训练（15分钟）

- 击掌反应（家长和孩子击掌）

- 前踢腿（脚背绷直踢过头顶）

- 模拟格斗（两人对练不真打）

3️⃣ 放松活动（5分钟）

- 坐姿体前屈（脚掌并拢）

- 深呼吸（吸气4秒/呼气6秒）

「详细设置方法，一起看看吧」

我常建议家长准备：

✅ 运动护具（护膝+运动袜）

✅ 反光背心（安全标识）

✅ 便携水壶（每次训练带200ml水）

▍家长常见问题Q&A

Q：孩子力量不足能练吗？

A：5岁孩子正处于「黄金发育期」

我们特别设计「趣味负重训练」

比如用沙包玩「打怪兽」游戏

Q：会不会学坏？

A：所有动作都经过

「国家体育总局武术考级体系」认证

每周三下午有「家长开放日」

▍学员家长真实反馈（引用）

「以前觉得武术就是打人

现在发现能培养专注力」

——星海花园张女士（学员小杰妈妈）

「孩子学会说&039;老师辛苦了&039;」

「比我们教了十年还管用」

——平江路王先生（学员天天爸爸）

▍我的观点

武术训练就像种树

不能急于求成

要像我们馆门口的银杏树

先扎根（基础训练）

再长叶（体能提升）

最后才能结出金果（比赛获奖）

现在报名可享：

✅ 免费体验课（含护具租赁）

✅ 老带新赠送「武术小勋章」

✅ 园区周边3公里免费接送

「希望能帮到你」

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地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆

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